מדוע DHA חיוני לגוף האדם?

מה זה DHA טבעוני?

שֶׁלָנוּDHA טבעונימופק מאצות, לא מדגים או קריל. למרות שהמחקר על תוספי שמן אצות מוגבל, מחקרים מצביעים על כך שהזמינות הביולוגית והיתרונות הבריאותיים שלו דומים למקורות DHA מבוססי דגים או קריל. DHA (חומצה דוקוסהקסאנואית) היא חומצת שומן אומגה-3 החיונית להתפתחות המוח במהלך ההריון והילדות המוקדמת. זה גם חיזק את בריאות הלב, שיפור הראייה והפחתת תגובות דלקתיות. חומצת שומן ארוכת שרשרת זו קיימת בקרום התא בכל הגוף ומסייעת בהעברת מסרים בין עצבים. DHA מיוצר באופן טבעי על ידי גופנו בכמויות קטנות, אולם כדי להשיג כמויות נאותות, יש לצרוך DHA דרך מקורות תזונתיים או תוספי מזון.

מדוע DHA חיוני לגוף האדם?

DHA (חומצה דוקוסהקסאנואית) היא מרכיב מבני חיוני בעור וברשתית העין. חיזוק פורמולה לתינוקות עם DHA עשוי לשפר את הראייה אצל תינוקות. DHA חיוני להתפתחות ותפקוד המוח אצל ילדים ותפקוד המוח אצל מבוגרים. מחסור ב-DHA בתחילת החיים קשור קשר הדוק לבעיות מאוחרות יותר כמו עוינות תוקפנית, ADHD ולקויות למידה. ירידה ב-DHA בגיל מאוחר יותר נקשרה גם לפגיעה בתפקוד המוח ולהופעת מחלת אלצהיימר. ל-DHA עשויה להיות השפעה חיובית על מחלות מסוימות כגון דלקת פרקים, יתר לחץ דם, סוכרת מסוג 2 וסוגי סרטן מסוימים. חשוב מכך, זה עשוי לקדם את בריאות הלב על ידי הפחתת מספר הטריגליצרידים ואולי חלקיקי הכולסטרול הרע (LDL) בדם.

כמה DHA אני צריך לקחת?

ההמלצות משתנות לפי מדינה וארגון, החל מ-100 מ"ג ליום בקצה הנמוך ועד 300 מ"ג ליום בקצה הגבוה. על פי מחקרים הקושרים DHA לכל היתרונות הבריאותיים, פאנל מומחים מהמכון הלאומי לבריאות (NIH) ממליץ על צריכה יומית של 650 מ"ג של EPA ו-DHA, לפחות שליש מהכמות הזו (כ-215 מ"ג ליום) מ-DHA. תיאורטית, שיעור ההמרה של ALA ל-DHA הוא 2 אחוז עד 5 אחוזים, מה שאומר שטבעונים וצמחונים יצטרכו לצרוך 4.3 עד 10.8 גרם ALA ליום כדי לייצר 215 מ"ג ליום של DHA, תלוי לאיזה ספקטרום המרה הם שייכים. ל.

כמה זמן לוקח לתוספי DHA להתחיל לעבוד בגוף?

למרות שרמות DHA וחומצות אומגה אחרות-3 בדם עשויות לעלות במהירות כאשר אתה נוטל תוספי DHA, ייתכן שלא תראה תוצאות מיידיות. התוצאות תלויות גם באילו תסמינים או מחלות ברצונך להקל עם תוספי DHA. ייתכן שתראה שינויים במצב הרוח או בכאב בין שישה שבועות לשישה חודשים לאחר התחלת נטילת תוספי DHA.

אם תרצה לדעת יותר על שלנוDHA טבעוניומוצרים אחרים, אנא אל תהסס לפנות אלינו בכתובתkathy@inhealthnature.com.